Kako smrsati / dijeta sa jajima

Dijeta sa jajima je nisko-kaloricna, ali sa dosta proteina. Dizajnirana je kako bi pomogla u mrsavljenja bez zrtvovanja proteina potrebnih za izgradnju misica. Kao sto i njeno ime kaze, naglasava potrosnju jaja kao glavni izvor proteina.

Hrana bogata ugljenim hidratima i prirodnim secerima, poput vecine voca hleba, testenina i pirinca, eliminise se iz ishrane.Dijeta obicno traje 14 dana. Jedete samo dorucak, rucak i veceru. Nema obroka izmedju, osim vode.

Jelovnik za mrsavljenje 

Iako postoji nekoliko različitih verzija dijete sa jaijma , princip je isti. Dan se pocinje sa jajima i nastavlja sa  proteinima tokom celog dana.

Od proteinskih namirnica dozovoljene su najcesce:

jaja,piletina i riba.

A voce i povrce koje mozete jesti je: grejp, brokoli,spargle,

tikvice, gljivei spanac.

U tradicionalnoj verziji dijete sa jajima. Jaja su zastupljena u svakom obroku ili drugi izvor proteina kao sto su piletina ili riba .

JELOVNIK ZA MRSAVLJENJE
KAKO SMRSATI DIJETA SA JAJIMA

Primer jelovnika za mrsavljenje 1:

Dorucak: 2 kuvana jaja i 1 grejp, ili omlet od 2 jaja s spanacem i gljivama

Rucak: 1/2 pilecih prsa i brokoli

Vecera: 1 riba i zelena salata

Primer jelovnika za mrsavljenje2:

gde cete jesti pola grejpa za  svaki obrok (umesto da bude  dva puta dnevno). Plan obroka izgledao bi ovako:

Dorucak: 2 kuvana jaja i 1/2 grejpa

Rucak: 1/2 pilecih prsa, brokoli i 1/2 grejpa

Vecera: 1 riba i 1/2 grejpa

Primer jelovnika za mrsavljenje 3:

Konacna verzija dijete sa jajima , koja je manje uobicajena, jeste “ekstremna” dijeta. U ovoj verziji ljudi jedu samo tvrdo kuvana jaja i piju vodu 14 dana. Ova se ishrana ne preporucuje, jer je izuzetno neuravnotezena i moze prouzrokovati zdravstvene probleme.

Dijeta sa Jajima Nuspojave

Najcesce nezeljeno dejstvo dijetalne ishrane je nedostatak energije. To je posledica manjka ugljenih hidrata. Takodje vazan problem kod ove dijete je losa probava. Zatim  mucnina, nadutost i neprijatan zadah.

Dijeta sa Jajima  takodje ima visok nivo holesterola 186 grama ili 63 posto dnevne preporucene vrednosti. Medjutim, istrazivanje je pokazalo da nije holesterol u hrani jedini zbog koga je ugrozeno  zdravlje srca. Nego zasicene i trans masti.

Studija iz 2015. godine pokazala je da muskarci koji su konzumirali vise od sest jaja nedeljno. Imali su 30 posto veci rizik za problem sa srcem. Takodje su imali veci rizik od ishemijskog mozdanog udara. Takodje studija je pokazala da konzumiranje iste kolicine jaja( DIJETA SA JAJIMA ). Nije imalo uticaja na hemoragijski mozdani udar, infarkt miokarda ili zatajenje srca.

Buduci da jaja nemaju vlakana, morat cete biti oprezni pri ovoj dijeti. Najbolje ukljuciti namirnice sa vlaknima .Na taj nacin, necete privremeno smanjiti funkciju creva ili izgladnjivati zdrave bakterije creva.

Buduci da takva vrsta ishrane nije odrziva. Mnogi se ljudi vracaju na stare prehrambene navike cim se dijeta sa jajima  zavrsi. Verovatno ce dobiti povratak tezine, ako ne i vise. Sto moze biti dodatni problem.

Medicinski konzilijum se slozio da ova dijete nije najsigurniji nacin za gubitak kilograma.

Ako pratite bilo koju verziju dijeta sa jajima, vase ce kalorije biti manje od 1.000 kalorija dnevno. Prema Harvardovoj medicinskoj skoli, zenama nije dobro da konzumiraju manje od 1.200 kalorija dnevno, a muskarcima manje od 1500. Osim ako nisu pod lekarskim nadzorom.

I na kraju, kao zakljucak proizilazi da: sa ovom dijetom mozete izgubiti znacajan broj kilograma, kao i uostalom sa mnogim drugim proteinskim dijetama. Ali, da li je to vredno ako uzmemo u obzir  zdravstvene probleme koji su sastavni deo ovakvih dijeta?

Paketi za Mrsavljenej -50%! do 31 dec
product image
Ocena korisnika
5 based on 1 votes
Brand Name
DIJETA SA JAJIMA
Product Name
MRSAVLJENJE
Cena
Din 4.500
Proizvod dostupan
Available in Stock

Leave a Comment

2 × four =