SALO NA STOMAKU 1

KAKO SMRSATI UZ PERSONALNI TRENING SALO NA STOMAKU . Zapravo, puno sala na u stomaku snazno je povezano s bolestima poput dijabetesa tipa 2 i srcanim bolestima .
Iz tog razloga gubitak masti na stomaku ima ogromne koristi za vase zdravlje i moze vam pomoci da duze zivite.

Masnoca – Salo na stomaku obicno se procjenjuje merenjem obima oko struka. To se lako moze uciniti kod kuce jednostavnim merenjem krojackim metrom.
Sve iznad 80 cm , kod zena tretira se kao gojaznost.

Ako imate puno viska masnoce na stomaku, tada biste trebali preduzeti neke korake da biste ih se resili cak i ako uopste niste gojazni.
Srecom, postoji nekoliko dokazanih nacina za koje se pokazalo da ciljano uklanjaju salo na  stomaku vise nego na drugim podrucjima tela.

 

Evo 6 nacina kako da izgubite salo na stomaku

SALO NA STOMAKU1. Nemojte jesti secer i izbegavajte napitke zasladjene secerom
Dodani secer je vrlo nezdrav. Kad jedete puno dodanog secera, jetra se preopterecuje fruktozom i prisiljena je da sve pretvori u mast. Brojna su istrzivanja pokazala da visak secera, uglavnom zbog velike kolicine fruktoze, moze dovesti do povecanog nakupljanja masti – salo na stomaku i jetri. Sto dovodi do insulinske rezistencije i mnostva metabolickih problema. To se posebno odnosi na slatka pica poput bezalkoholnih pica.

2. Jedenje vise proteina sjajna je dugorocna strategija za smanjenje masnoca – sala na  stomaku
Protein je najvazniji makronutrijent kada je rec o gubitku kilograma.
Pokazano je da smanjuje zudnju za hranom za 60%, pojačava metabolizam za 80-100 kalorija dnevno i pomaže vam da pojedete do 441 manje kalorija dnevno .
Ako je vas cilj mršavljenje, dodavanje proteina mozda je jedina najefikasnija promena koju mozete unijeti u svoju ishranu sa mrsavllenje.

Oprez ! Umereno sa proteinima. Ne vise od 200gr mesa ili ribe dnevno za rucank ili veceru. Uz to za dorucak mozete pojesti 2 jaja. Takodje su dozvoljeni i mladi sirevi i kiselo mleko.

Ukoliko ste vegan , onda svi proizvodi od soje, mahunarke, kinoa, heljda ,,… su odlican izbor. Savet : razmislite o tome da kuvate hranu u kokosovom ulju. Koristite nerafinisana ulja.

 

3. Izbacite slatkise, peciva, testa, …

4. Jedite hranu bogatu vlaknima, posebno viskoznim vlakna
Postoje dokazi da topljiva vlakna mogu skinuti salo na stomaku trbusne masti. Gubtak sala na stomaku donosi velika poboljsanja metabolickog zdravlja i smanjeni rizik od nekoliko bolesti.

SALO-NA-STOMAKU-2-
5. Vezba je vrlo ucinkovita ako zelite da skinete salo sa stomaka
Vezba je vazna iz razlicitih razloga.To je medju najboljim stvarima koje mozete učiniti ako zelite ziveti dug i zdrav zivot . Ali , nazalost samo vezbom bez odgovarajuceg plana isharane – Dijete  tesko se skida salo na stomaku.

6. I na kraju da bi, skidanje sala na stomaku bilo uspesno potrebno je raditi tretmane za topljenje masti. I to ultrazvucna kavitacija, laser, akusticni talasi, elektrostimulacija misica,..

 

Please rate this

Leave a Comment

fourteen + 13 =