Kako Smrsati Home

Kako Smrsati - najbolji rezultati se postizu kombinacijom pravilne ishrane, tretmana i treninga Power Plate i Vacu Step. Osnovni program traje ​​ 4 nedelje . Počinje sa analizom tela AMQAT, na osnovu cega dobijate detaljen kompjuterski plan ishrane na mesecnom nivou.

Kako Smrsati – Najpopularniji Tretmani

KAVITACIJA

Samo jednim tretmanom obim moze da se smanji i za ceo konfekcijski broj ili za 4cm. Rezultat moze biti i uspesniji, do 6 cm, kod vodenog celulita i smetnji usled zadrzavanja vode. Koji se posebno javlja kod mladjih osoba. U zavisnosti od nagomilanih količina masnih naslaga, broj tretmana se kreće od 2-8 u jednom ciklusu.

 
Kako smrsati stomak KAVITACIJA najefikasniji nacin za skidanje stomaka
KAVITACIJA
Kako smrsati - Power Plate Trening
POWER PLATE

POWER PLATE

Najsavremenije sprave za vezbanje danas, koja je nastala kao produkt svemirskog programa bivšeg Sovjetskog saveza i radi po principu vibracione tehnologije.  Mišićne kontrakcije koje se proizvode u toku vežbanja imaju učestalost od 30 do 50 u sekundi. I na taj način je omogućeno da se u kratkom roku postignu odlični rezultati.   Aktiviraja se 100% mišićnih vlakana nasuprot 40% koji su prosečno aktivni kod klasičnih vežbi.

VACU STEP

Najnoviji  sistem, je efikasan anticelulit tretman.  Uklanja  celulit na, stomaku, kukovima, butinama nogama i zadnjici.  Optimalni rezultati se postižu uz intenzivnu terapiju već posle 4-6 nedelja. Tretman je potrebno sprovoditi 5 puta nedeljno, u prve četiri nedelje, a u zadnje dve nedelje po 4 puta

Kako smrsati Tretman broj 1 za uklanjanje Celulita
VACU STEP
NUTRICIONISTA IZRADA DIJETE -kako smrsati
PLAN ISHRANE

NUTRICIONISTICKI JELOVNIK

 Čak ni sa mukotrpnim fizičkim treninzima nećete imati uspeha ako to ne prati odgovarajući režim ishrane. Kako bi dobili što bolje rezultate i što efikasnije iskoristili svoje uložene napore. Neophodno je da se za svakog pojedinca ponaosob napravi dijeta-plan ishrane individualno.

PAKETI ZA MRSAVLJENJE

Tretman i proces skidnja kilograma pocinje sa merenjem, i analizom telesne gradje sa najsavremenijim aparatom koji meri 31 parametar :gradja tela , metabolizam , masnocu u krvi  , secer u krvi, nedostatak vitamina i minerala … ,a zatim konsultacija i planiranje gubljena kilograma  u vezi sa delom tela koji je „kritičan“.

Kako smrsati Paketi za mrsavljenje Popust - 50% !
Paketi za mrsavljenje i celulit
KVANTNA MEDICINA
ANALIZA TELA

KVANTNA ANALIZA

Bez vadjenja krvi, zracenja i neprijatnih ispitivanja dobija se kompletna analiza stanja organizma. Nakon kompletnog sagledavanja rezultata analize, kod nas će te medicinski plan ishrane  kompjuterski izradjen, osnovne preporuke za korigovanje režima ishrane, program pogodnih fizičkih aktivnosti kao i kombinaciju neophodnih suplemenata kojima bi ste nadomestili uočene deficite u organizmu.

EPILACIJA

Tretman za obe noge traje u proseku 90 minuta. Intimna preponska regija oko 15 minuta, pazuh od 5 do 10 minuta. Brada i nausnice za 5 minuta, ledja 30 do 40 minuta. Trajna epilacija ne remeti svakodnevnu rutinu, tako da odmah posle tretmana mozete nastaviti sa uobicajenim svakodnevnim i poslovnim obavezama.

LASERSKA EPILACIJA
TRAJNA EPILACIJA
Izgubite 10 kilograma za 7 dana ! To su FAKE REKLAME koje vidimo svugde. I ako je zaista moguće da neko u tom vremenskom razdoblju može smrsati toliko kilograma (ako ne i više), to zapravo zavisi od vašeg metabolizma i mnogo drugih faktora, uključujući fizičku aktivnost i telesnu gradju, koji su u potpunosti jedinstveni.

Kako smrsati – sta je realno ?

Gubitak kilograma na kraju se vraća konceptu kalorijskog  unosa i potrosnje kalorija sa nekom aktivnoscu: Jedite  manje nego što potrosite i smrsat  ćete. I dok je moguće da na dijeti s niskim udelom ugljenohidrata brzo smršate, sigurno se ne bih zalagao za to. Sama dijeta može vas prevariti da pomislite kako ovaj način ishrane  deluje – kad stvarno, možda ćete dobiti i vise kilograma  nego što ste izgubili čim ponovo pocnete da se hranite normalno. Taj nacin brzog mrsavljenja   može biti nevjerovatno prijatan ali pod  uslovom da   želite rezultate koji traju 7 dana !

Na temelju naseg  iskustva u mrsavljenju, većina nas je sklona grickanju hrane koja nije bogta hranjivim supstancama, ali je kalorična. Na primer, preskakanje slatkih napitaka često je najlakši način za brži gubitak kilograma. Drugi glavni krivci za kilograme često dolaze u rafinisanim žitaricama poput čipsa, krekera i kolačića.

 

Ako želite ubrzati mršavljenje, takođe bi trebali da pazite na hranu koju jedete a koja vam nije potrebna – nije planiran obrok. To se odnosi na: grickanje hrane na poslu ili ostatke koje ne pojedu vaša deca. Prepoznati odakle zapravo potiču dodatne kalorije još je jedan vazan korak za donošenje boljih odluka na kratki i dugi rok.

 

Prema nasem iskustvu, postoji još nekoliko saveta koji vaze za gotovo sve  i koje možemo primeniti u praksi odmah.

Kako smrsati evo odakle početi:

To je tako jednostavno! Razmislite o tome da bilo koji obrok napravite uglavnom sa povrćem (barem 50% od svega što imate u tanjiru), na dobrom ste putu da poboljšate zdravlje i ubrzate mrsavljenje – gubitak kilograma.

Svi su obroci važni, ali doručak je ono što vam pomaže da dan započnete na pravom putu. Najbolji, doručci su oni koji će vas  ispuniti i utoliti žudnju za hranom kasnije tokom dana. Cilj vam je jesti između 400 i 500 kalorija za vaš jutarnji obrok i da uključite izvor mršavih belančevina i masnoće za sitost (npr. Jaja, nezaslađeni grčki jogurt, orašasti plodovi ili orašasti maslaci) i vlakna (povrće, voće ili 100% celih žitarica). Započnite svoj dan mešavinom hranjivih materija  koje ce da stabilizuju šećer u krvi i koje ce pomoći  vam da smršate bez muke.

Budući da je sol konzervans, prerađena hrana često sadrži natrijum, što treba imati na umu pri planiranju obroka. Kada kupujete grickalice, natrijuma mora biti 140 mg ili manje po obroku, da bi ste ubrzali mrsavljenje.

Započnite svoj dan šoljicom uzitka. Kofein je prirodni diuretik i izvrstan je izvor antioksidansa koji štite vaše celije od oštećenja. Svakodnevno možete uneti do 400 mg – kofeina.

Nemozete  popiti puno kafe? Čaj je takođe prirodni diuretik, a vrste biljnog čaja poput maslačka ili korena komorača takođe mogu pružiti isti ucinak. Brojne studije su uporedile metabolički učinak zelenog čaja (u ekstraktu) s učinkom placeba, istraživači su otkrili da pijenjem zelenog čaja sagorijevate oko 70 dodatnih kalorija u periodu od 24 sata. Sto je znacajan broj kalorija  ako pokusavate da smrsate.

Jednostavno se ne oseća kolicina tecnih kalorija na isti način kao kad je u pitanju prava hrana. Pijenje  kafe s sokom ili karamelom nije tako dobro za mrsavljenje kao jedenje zdjelice s povrćem i bjelančevinama. Zato pratite svoj unos soka, sode, zaslađene kafe i čaja te alkoholnih pića. Ako tokom dana konzumirate svaki od tih napitaka, noću ćete unositi najmanje 800 dodatnih kalorija  – a i dalje ćete ostati gladni. (Usput, alkohol može potisnuti metabolizam masti, čineći vam teže sagorijevanje tih kalorija, i usporava proces mrsavljenja.)

To je jednokratna investicija koju nikad nećete zaliti. Evo zašto: Trening snage stvara mišićno tkivo koje sagoreva više kalorija – na poslu ili u mirovanju – 24 sata dnevno, sedam dana nedeljno. Što više mišića imate, brže ćete smrsati i ako dobijete neki kilogram.

Kako započeti trening snage?

Pokušajte s nekoliko push-up ili nekoliko čučnjeva ili iskoraka. Koristite svoje tegove za jednostavne biceps ili tricep vezbe u vašem domu ili kancelariji. Radite ove vežbe tri do četiri puta nedeljno i uskoro ćete vidjeti brzo poboljšanje.

To vam zapravo  može pomoći da unesete manje kalorija. To je zato što kapsaicin, spoj koji se nalazi u paprici, može (malo) povećati oslobađanje hormona stresa poput adrenalina u vašem telu, što vam može ubrzati sposobnost sagorijevanja kalorija. Šta više, ljute paprike vam mogu pomoći da jedete sporije i manje je vjerovatno da ćete pojesti tanjir začinjenih špageta. Zato uz ljute paprike i neke izvrsne dodatke: đumbir i kurkuma lakse cete kontrolisati kolicinu hrane koju pojedete.

Postoje tone istraživanja koja pokazuju kako manje od oko 7 sati sna može usporiti vaš metabolizam. Osim toga, kada ste duže budni, prirodno je verovatnije da ćete pojesti ponoćni obrok. Zato ne štedite na snu, a bićete nagrađeni brzim  gubitkom kilograma.

Mnogo istraživanja pokazuje da će ljudi koji evidentiraju sve što pojedu verojatnije smršati vise. Ova navika vam moze oduzeti najvise 15 minuta dnevno a pokazalo se da je mnogima pomoglo.

Vežbanje je u svakom trenutku dobro za vas. Ali večernja aktivnost može biti posebno korisna jer se metabolizam mnogih ljudi usporava do kraja dana. Trideset minuta aerobne aktivnosti pre večere povećava metaboličku brzinu i može je održati povišenom još dva ili tri sata, čak i nakon što ste se prestali kretati. 

Preskakanje obroka neće vam pomoci da brzo smršate. Prolazak bez dužih vremenskih razdoblja bez hrane čini dvostruku štetu našim naporima zdrave ishrane usporavajući metabolizam i pripremajući vas za novi napitak kasnije tokom dana. (Pomislite: preskočili ste doručak i ručak, tako da ste spremni za večeru pojesti čitavo pile !) Neka vaša misija bude da  pojedete tri obroka i dve užine svaki dan, i ne ostajte duže od tri do četiri sata bez jela.

Sigurno je da trebate piti puno vode da biste pomogli u borbi protiv naduvavanja, možete (i trebate!) konzumirati i hranu sa visokim sadrzajem vode. Posegnite za krastavcima, paradajzom, lubenicom, šparglama, grožđem, celerom, artičokama, ananasom i brusnicama – a svi oni imaju diuretična svojstva.

Kalijum, magnezijum i kalcijum mogu vam poslužiti kao protivteza natrijumu. Namirnice bogate kalijumom uključuju lisnato zelje, većinu “narančaste” hrane (narandze, slatki krumpir, sargarepa, dinja), banane, i paradajz. Mleko sa niskim udelom masti, plus orašasti plodovi i semenke povezani su sa čitavim nizom dodatnih zdravstvenih pogodnosti, poput snižavanja krvnog pritiska, kontrolom šećera u krvi i smanjenja ukupnog rizika od hroničnih bolesti.

U svakom trenutku na tržištu postoji desetine preparata za  mršavljenje koji tvrde da se 10kg moze skinuti za 10 dana, ili šta već. Očaj nas može dovesti do toga da isprobamo bilo šta. Imajte na umu: Samo zato što salata od avokada i kelja umočena u kokosovo ulje takozvani “stručnjak” na svom Instagram feedu to smatra “čistim” ne čini je neograničenom hranom.

Pouka priče? Ne nasedajte na svaciju pricu i jedite pravu hranu. 

 

Kako se bliži leto počinjemo da razmišljmo o tome kako ćemo izgledati u šorcu. Zbog toga mnogi će se usresrediti na to kako da ojacaju i izdevinisu noge.Iako ne postoji tretman koji moze preko noci da resi sve vase probleme, ono što možete učiniti je razviti rutinu koja će se rešiti ukupnog viška telesne masti. Odaberite vežbe koje pomažu u toniranju mišića nogu i poradite na svojoj ishrani, a izgledaćete i osećati se zdravije do prvog dana na plaži.
kako smrsati
Kako Smrsati
Noge

KAKO SMRSATI U NOGAMA

Kako se stvara salo na nogama?

Normalno je i zdravo imati telesnu masnoću. Prema Američkom veću za vežbanje (ACE), muškarci normalne težine imaju u proseku 18 do 24 posto telesne masti, dok žene imaju 25 do 31 posto. Masnoća u
telu često je ravnomerno raspoređena, ali možda imate nekoliko “problematičnih područja”. To se obično dešava zbog vaših gena.

Masti iz nogu mogu se sastojati od različitih vrsta masnih ćelija:

  •  Potkožna masnoća: najčešće se nalazi u bedrima i nalazi se odmah ispod kože
  • Intramuskularna masnoća: masnoća se raspršuje unutar samog mišića

Većina masti po nogama je potkožna, što predstavlja manje dugoročne zdravstvene probleme.

Evo 4 osnovna koraka koja vode do vitkih i lepih nogu ovog leta:

Cilj ovakvog treninga je sagorevanje masnoce. Američki koledž sportske medicine preporučuje 30 minuta vežbanja najmanje pet dana u sedmici. Bilo da hodate, plivate ili vozite bicikl, važno je odabrati
vrstu vežbanja koju možete izvoditi umerenim intenzitetom kako biste poboljšali rad srca i maksimizirali sagorevanje kalorija.


Jedna od najboljih aerobnih vežbi za noge je vožnja biciklom. Niski intenzitet posebno je koristan početnicima i ne opterećuje kolena.

Jos je bolje ukoliko se odlucite za VacuStep koji podrazumeva voznju bicikla i vakum sto dovodi do jos brzih rezultata a traje samo 30min, sto je pravo resenje za vas koji nemate bas puno
slobodnog vremena ili ne volite da trenirate a hocete da uradite nesto dobro za sebe.

Sam gubitak masnoće može vas ostaviti sa slabim nogama, tako da ćete morati uložiti malo vremena u definisanje mišića. Tegovi i mašine za veslanje su efikasni alati za vežbe jačanja nogu, ali na mišićima
nogu možete raditi jednako učinkovito bez ikakve posebne opreme uz pomoc Power Plate-a. Power Plate je vrlo popularna sprava za treniranje medju poznatim licnostima kao sto su Novak Djokovic,
Madona, Rafael Nadal i drugi.. Trening na ovoj fenomenalnoj masini traje 30 min i to je sasvim dovoljno za jacanje vasih misica i kostiju.

Smanjivanje unosa kalorija prvi je korak koji treba preduzeti jer će vaše telo prirodno koristiti višak masnoće kao svoj sledeći izvor energije.

Ne postoji čarobna dijeta kojom ćete se rešiti masnoće s nogu, ali gledanje onoga što jedete može vam pomoći u velikoj meri. Zdrava i izbalansirana ishrana je kljuc svega pa tako i kljuc za mrsavljenje
u nogama.

Ultra kontur je najbolji i pojpouplarniji tretman za mrsavljenje i ove sezone! Ovaj tretman vam pruza elektrolipolizu i ultrazvuk koji tope masne naslage, anticelulit tretman, limfnu drenazu,
misicnu stimulaciju, zatezanje koze i ultrazvucni lifting program, a rezultati su vidljivi vec nakon prvog tretmana. Jos jedna prednost ovog tretmana je ta sto se istovremeno rade 2 regije po izboru,
tako da se visak skida sa problematicnih delova tela.

Za transformaciju nogu treba vremena Mnoge tvrdnje, programi i dijete koje obecavaju nerealno brzo mrsavljenje izmedju ostalog i u nogama imaju efekte samo dok ste na tom rezimu, kada sa rezimom prestanete kilogrami i masnoca se vracaju vrlo brzo. Do dugorocnih rezultata se stize postepeno. Nasa preporuka je da ukoliko zelite dugorocne rezultate u oblasti mrsavljenja pogledate neki od nasih paketa za mrsavljenje koji obuhvataju plan ishrane priladgodjen vama, treninge i tretmane za mrsavljenje. Mi smo tu i ove sezone da vam pomognemo da dovedete svoju figuru do zeljenih rezultata ovog leta!
Kako Smrsati uz Sliming Studio Popovic

O nama

Sliming Studio Popovic je specijalizovan za borbu protiv suvisnih  kilograma. Borbu protiv celulita, za negu  tela i ocuvanje zdravlja. A upotrebom najsavremenijih aparata. Koji poseduju sve potrebne ateste i sertifikate. I koji su u potpunosti bezbedni po zdravlje i daju odlicne rezultate

Tokom svih ovih godina rada, uvodjenjem novina. Nabavkom savremenijih aparata i prosirenjem usluga. Uvozom prvog Power Plate aparata u Srbiji. I izbacivanjem u ponudu paketa koji objedinjavaju vise tretmana za mrsavljenje. A koji svojom medjusobnom kombinacijom imaju fantasticne rezultate,  A kao i po strucnosti osoblja. Dostignut je kvalitet po kojem se Sliming studio Popovic izdvojio iz mase drugih . Nasa jedinstvena ponuda obuhvata posebne pakete za mrsavljenje. Gde svako moze pronaci paket koji ce zadovoljiti vase potrebe.

Svakodnevno se uvode nove ideje, kontinuirano se prati razvoj kozmeticke industrije na svetskom trzistu i prosiruje ponuda.
 
Cilj Sliming studija Popovic u narednom periodu je da svojim radom. Uslugom, strucnoscu i uspehom zadrzi vodecu poziciju u ovoj delatnosti.

ZABLUDE O MRSAVLJENJU

Gubitak kilograma se nekad moze uciniti teskim. Ponekad se osecate da ne gubite kilograme, a sve radite kako treba? U nastavku vam otkrivamo zablude o mrsavljenju koje vas mozda ometaju u gubitku kilograma. Evo 5 najcescih zabluda o mrsavljenju

Mnogi ljudi da bi smrsali izbacuju iz svoje ishrane bezalkoholna pica i druge zasladjene napitke. To je pametna odluka, ali ono sto nije pametno jeste da se ovakva pica zamene kupovnim vocnim sokovima.

Vecina sokova koji se deklarisu kao 100% voćni sokovi, nisu manje stetni od zasladjenih napitaka.

Najbolja je opcija da pijete sveze cedjene sokove, koji predstavljaju pravu energetsku i vitaminsku bombu.

Mnogi misle da trening nema rezultate ukoliko ne dobiju toliko jaku upalu da nemogu da hodaju narednih nekoliko dana. Ova tvrdnja je apsolutna zabluda. Jake upale mogu samo da stete vasim misicima. Trening treba da bude umeren (blaga upala je prihvatljiva) , i da se ima kontinuitet. Ukoliko trenirate jednom u 2 ili 3 nedelje i nakon treninga pojedete obilnu kolicinu hrane, rezultate mrsavljenja sigurno necete videti.

Ova zabluda je jos jedna u nizu. Da bi organizam pravilno funkcionisao potrebni su mu i ugljeni hidrati, kao i proteini i masti, naravno i vitamini minerali. Ceste su dijete koje iskljucuju ugljene hidrate a forsiraju proteine ili masti u cilju mrsavljenja. Ovakve dijete imaju samo kratkotrajne rezultate, nakon prestanka dijete kilogrami pocinju da se vracaju, jer kada se vratite normalnoj ishrani pocnu da vas goje namirnice koje niste konzumirali za vreme dijete. Zato je bolje jesti raznovrsnu hranu u umerenim kolicinama nego ici na rigorozne dijete koje nisu ni zdrave i daju samo kratkorocne rezultate.

Ljudski organizam ne moze bez hrane, jer mu je ona neophodna za energiju. Ne mozete stalno gladovati kako biste odrzali vitku liniju, to niti je zdravo niti izvodljivo. Kalorijski unos morate malo smanjiti i ukljuciti vezbanje kako biste smrsali kvalitetno, bez posledica na zdravlje, i kako biste imali dugorocne rezultate, ali gladovanje nikako nije pametna i dobra opcija.

Ova recenica je cest izgovor za mrsavljenje. Zdrava hrana prvenstveno podrazumeva voce i povrce, i zitarice. Ove namirnice su vrlo pristupacne svima narocito ukoliko kupujete sezonsko voce i povrce. Potrebna je samo dobra organizacija, bilo bi pozeljno da napravite plan ishrane za nedelju dana i pokupujete namirnice, tako je usteda zagarantovana! Za izradu plana ishrane kontaktirajte nas!

Pokazali smo vam neke najcesce zablude na temu mrsavljenja. Sustina je da treba biti umeren u hrani, treba jesti zdravu hranu u umerenim kolicinama i pravim kombinacijama, ne treba gladovati vec treba napraviti plan kada cete jesti i koliko, umesto zasladjenog napitka ili kupovnih sokova popite sveze cedjeni sok ili casu vode. 

Sto se tice treninga, treba trenirati umerenim intenzitetom u kontinuitetu.

Nasi paketi za mrsavljenje vam mogu pomoci da skinete visak kilograma kvalitetno, bez gladovanja i bez bojazni da ce se kilogrami vratiti uz pomoc plana ishrane, treninga i tretmana za mrsavljenje.

Paketi za Mrsavljenej -50%! do 31 dec
product image
Ocena korisnika
5 based on 53 votes
Brand Name
Za Mrsavljenje i Celulit
Product Name
Kavitacija
Cena
Din 1.500
Proizvod dostupan
Available in Stock

8 komentara

  • Plan ishrane+power plate=-5kg za mesec dana .Veoma sam zadovoljna.
    Hvala Vam

    Odgovor
  • Ovaj novi tretman 3u1, kavitacije i jos nekih tretmana daje fenomenalne rezultate😙😙😙😙

    Odgovor
  • Tretman za podizanje zadnjice je odlican.Malo je neprijatno na pocetku , a kasnije prija. 10 tretmana sam uradila , malo cu da pauziram pa nastavljam .

    Odgovor
  • Posle 2 tretmana kavitacije smanjio mi se obim nogu i nestao celulit sa unutrasnjih butina😊

    Odgovor
  • Ako zelite da se osecate prijatno dok vezbate ili ste na tretmanu podjite u Sliming studio Popovic. Ljudi divni ste.

    Odgovor
  • Zadovoljna sam tretmanom 3u1 sa laserom.. Topi, zateze i jaca misice.. Divno

    Odgovor

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.

Scroll to Top
Pozovi
Kako do nas