Nutricionisticki jelovnik za mrsavljenje, jos uvek smo u periodu praznika, a verovatno je da se vase telo oseca preumorno. Ako ste jeli na tone bozicnih kolacica, sunke i peciva sa raznim prilozima, sigurno je da osecate potrebu za restartovanjem.
Dobra vest je da ste se samim razmisljanjem vratili na pravi put.. Vase telo je elasticno i zna se izleciti. Evo nekoliko neznih nacina sa kojima mu mozete pomoci na tom putu.
NUTRICIONISTISKI JELOVNIK ZA MRSAVLJNJE – JELOVNIK ZA DANE POSLE PRAZNIKA
VACUSTEP NAJEFIKASNIJE ZA CELULIT
PERSONALNI TRENING I NUTRICIONISTICKI JELOVNIK ZA MRSAVLJENJE -LICNI PLAN ISHRANE
Pijte toplu vodu s limunom.
Zapocnite dan toplom limunskom vodom i pijte je tokom dana. Limun pruza nekoliko zdravstvenih koristi, sto u kombinaciji s toplom vodom moze pospesiti hidrataciju i podstaknuti probavu tokom dana. Za to vreme se ne moze naglasiti dovoljno hidratacija .
Konzumiranje dovoljne količine vode je neophodno da bi jetra i bubrezi mogli filtrirati toksine.
Pokusajte pijuckati topli zeleni caj pre i nakon jela kako biste odrzali metabolizam i snagu probavnog sistema jakim.
Caj od koromaca takodje je odlican izbor jer ublazava probavne tegobe poput probavnih smetnji, , nadimanja, zatvor, crevnih gasova, zgaravice, pa cak i razdrazljivih creva. Ova prekrasna biljka podstice probavu i ima blagotvorne ucinke koji umiruju probavni trakt i sprecavaju stvaranje gasova.
Nakon caja probajte nutricionisticki jelovnik za mrsavljenje neki od sledecih recepata :
Dorucak br 1
Ovsena kasu sa kruskom i cia semenkama
Ovakav dorucak dace vam dovoljno vlakana, antioksidansa , poboljsati probavu i osloboditi toksina.
Dorucak br.2
Probajte grcki jogurt sa medom ,klementinom i pistacima.
Hrana koja sadrži fruktozu – poput meda u ovom receptu – pomoci ce vasem telu da sagori alkohol u vasem organizmu. Osim toga, dodaje slatki ukus blago kiselom jogurtu i klementinama . Pistaci dodaju protein koji pojacava energiju i vitamin B6, sto moze olaksati simptome mamurluka.
Rucak
Crni pasulj sa cilijem s zimskom tikvom
Pijenje alkohola iscrpljuje nivo soli i kalijuma iz organizma, pa ih nadoknadite jedenjem ovog vegetarijanskog cilija. Hrana s visokim udelom masnoce polako se prazni iz vaseg zeluca. Uklanjanjem mesa iz ovog obroka izlucice masnocu i povecati kolicinu proteina i vlakana kroz crni pasulj. Cili prah moze smanjiti upalu i bol. A praznjenje creva ce biti odlicno.
Pecene kruske za uzinu
Nakon praznika potreba za slatkisima i dalje je velika. Sigurno i veca nego pre praznika. Ostavljene kruske od dorucka pecite u rerni sa mesavinom ukusnih zacina. Na vrh stavite komad smrznutog jogurta i dobit cete desert s niskim udelom masti i holesterola.
Vecera
Piletina sa limunom i pirincem s articokama
Ovaj brzi i jednostavan recept s malo masnoce , je odlican predlog za dane nakon praznika.. Articoke bogate vlaknima i aroma limuna daju mediteranski ukus i sadrze antioksidans koji moze pomoci u radu jetre. Uzivajte uz mesanu zelenu salatu.
Ovo su samo neki od predloga. Postoji bezbroj interesantnih recepata, koji poboljsavaju probavu, nadutost,…i cine da se osecate prijatno i sito.
Za izradu plana ishrane pozovite:
062/8521010
ili nam pisite na
slimingstudio@yahoo.com