OVSENA KASA SA JAGODAMA je savrseno izbalansiran dorucak. Dace Vam potrebnu energiju za pocetak dana. Navedena porcija je dovoljna za osobe koje zele da odrze postojecu kilazu. Ako zelite da oslabite izbacite bananu.Naravno da bi smrsali, morate i da vezbat. Najefikasniji trening za mrsavljenje i preoblikovanje tela je na Power Plate. U kombinaciji sa adekvatnim planom ishrane rezultati su NEVEROVATNI! Pogledajte neke od nasih paketa za mrsavljenje:
OVSENA KASA SA JAGODAMA
Idealan obrok za pocetak dana!
- 1 soljica ovsene pahuljice
- 1/2 soljice jagode
- 1/4 soljice mekinje
- 1 kasika kokosovo brasno
- 1 kasicica kokosovo ulje
- 1/2 soljice jogurt
- 1/2 ploda banana
- Pahuljice staviti u ciniju.
- U blenderu umutiti ostale sastojke, osim banane.
- Izmiksane sastojke iz blendera preliti preko ovsenih pahuljica.
- Dekorisati bananom.
OVSENA KASA SA JAGODAMA
Idealno bi bilo da dan zapocnete sa jednom casom vode ili caja (mozete da popijete i kafu). Nakon tog jutarnjeg rituala, razbudjivanje uz trening je dobitna kombinacija. Treninzi na Power Plate i Vacu Step su idealni jer kratko traju a daju fenomenalne rezultate. Vacu Step je pravi izbor ako imate celulit, ako zadrzavate vodu, zelite da smanjite obim na kriticnim zonama. Power Plate je opet odlican za jacanje misica, oblikovanje tela, mrsavljenje, zatezanje,…Nakon treninga ovakav dorucak dace telu neophodne nutrijente za nastavak dana.
Ovsene pahauljice su prepune biljnih vlakana, sadrze prilicnu kolicinu belancevina i dosta vitamina (B3, B6 I E) kao i gvozdje i kalijum. Ne sadrze holesterol.
Mekinje poboljsavaju rad creva i probavu, smanjuju rizik od nastanka dijabetesa i poboljsanje rada imunog sistema.Takodje su znacajan izvor vitamina i minerala i odlicne su za gubitak kilograma!
Jagode su odlican saveznik u mrsavljenju! 100g jagoda ima samo 32kcal. Da li ste znali da 8 jagoda ima vise vitamina C od narandze? Pored toga jagoda je jedan od najjaci antioksidanata.
Jedna banana sadrzi 146kcal. Odlicna je kao uzina, a za dorucak odlicno pristaje uz sve slatke varijante: smoothie, kase, vocne salate, palacinke (ali samo zdrave varijante:)). Banana predstavlja najbolji izvor kalijuma u prirodi. Prava je hrana za srce.
Jogurt je jedna od omiljenih namirnica iz frizidera. Postoji vise vrsta jogurta, pa birajte one sa manje secera. Najbolji izbor je kefir. Odlican je probiotik i nezaobilazna namirnica kod svih ljudi koji zele da skinu visak kilograma. Jogurt sadrzi 59kcal na 100g. Bogat je proteinima. U zavisnosti od vrste mleka moze da bude manje ili vise mastan. Odlican je zato sto su belancevine u njumu kompletne i sadrzi vazne amino kiseline.